Progressive Muskelentspannung

Meine Kurse „Progressive Muskelentspannung oder-relaxation (PMR) für Erwachsene“ basieren auf den Forschungen des amerikanischen Internisten Edmund Jacobson (1885 – 1976).

Ergebnis dieser Forschungen war, dass psychische Anspannung (Angst) auch immer von muskulärer Anspannung begleitet wird. Und umgekehrt wirkt sich eine Entspannung der Muskeln positiv auf die psychische Anspannung aus. Die PMR ist ein Entspannungsverfahren, mit dem man sich selbst innerhalb weniger Minuten durch das systematische und voranschreitende, wiederholte kurze und leichte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen in einen Zustand der körperlichen Entspannung versetzen kann. Sie ermöglicht eine gesunde Art sich bei Konflikten, Ängsten, Ärger, Sorgen, Stress,… zu entspannen und kann dadurch ungesunde und/oder wenig effiziente Arten, sich zu entspannen.